dieta a

Tak brałem dotychczas, kreta z betą codziennie, a tauryna z cytruliną tylko przed treningiem, arginina to dla mnie nowość, nie wiem jakich efektów się spodziewać -przyrostów. Wiem że dieta i bilans kaloryczny buduje mięśnie ale ludzie chwalą argininę. Czyli branie codziennie nie poprawi budowania masy ? Problemów zdrowotnych nie mam.

1.Jeśli masz do dyspozycji siłkę to rób fbw. 2.Dieta to podstawa . http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

[...] raz bez przesady tu idzie jedynie o kalorie i dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło energi które ma poprzez naddatek kalori spowodowac wzrost wagi a dobra, zbilansowana dieta i trening zdecyduje jaka to będzie masa"

też miałem tą kreatyne kiedyś!i masz racje mi również nic nie przybyło!a dieta była!polecam kreatyne olimp mega caps!

W kazdym posilku musisz miec pelnowartosciowe bialko, a prawie w zadnym nie widze. Taka dieta to porazka, przeciez sam ryz Ci masy nie da. Dobre zrodla bialka: piers z kurczaka, roznego rodzaju ryby, jaja kurze, tunczyk w puszce, twarog na noc. Poczytaj wiecej o ukladaniu diety i wklej normalna diete do poprawy

[...] 17 z 2-3 kanapeczki i banan i pozniej 18:30 jazda :P Sene za tydzien bd bil z przysiadow a jak dam rade to jeszcze 220kg w MC tez bez sprzetu to nakrece filmiki i wrzuce. Jak tak teraz patrze to dieta fajna rzecz :P Jak duzo wegli sie je to praktycznie caly czas sile sie ma na bicie rekordow xD Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-12-01 21:19:48

Warzyw nie wliczam do diety, a jem je praktycznie przy każdym posiłku. Co do węgli to chyba mam ich jeszcze za mało, z tego co się orientuje( min 5g na 1kg.Uwzględniając że jest to dieta masowa.Tłuszcze mogę podbić do 100g, tj. troszkę więcej niż 1g na kg. Pozdrawiam

100 tabs testosterolu i 70 biosterolu zaraz chyba zniose jajo gosciu wez sie za diete i porzadne odzywki a nie za koks pozdro "dieta -brak" powodzenia stary

nie no diete trzymam przykladowo dieta tutaj wkleje bardziej gotowca bo np jajka na sniadania jem pod wieloma postaciami itd itp sniadanie 4 jajka pieczywo zytnie pelnoziarniste jakies warzywka czasem serek do kanapek czy szyneczka(jednak tego w ogole nie wliczam do bilasnu tutaj podstawowym pelnowartosciowym bialkiem sa jaja) nastepnie ryz z [...]

Po prostu, to nie dieta... Nie dostarczasz potrzebnych skladnikow, wiec metabolizm bedzie tylko spowolniony... Zdaj sobie trud i poczytaj posty u gory dzialu, no i moze troche dziennikow treningowych dziewczyn na forum, a zobaczycz, jak tworzyly swoje diety i jak kilogramy ladnie szly...

a tak po za tym to cwiczycie dla wazenia sie? ke? przecież jeżeli ktoś jest na masie, to musi mierzyć się co jakiś czas, aby sprawdzić czy ułożona przez niego dieta jest na tyle dobra, że dzięki niej może trochę przytyć. to samo tyczy się redukcji, tylko jak wiadomo działa w drugą stronę.

dobra zaczynam nowa diete, ph odstawiam w rog moze kiedys jeszcze po nie siegne, tylko z ta dieta to nie tak latwo obliczac sobie kalorie no ale coz cos za cos. dzieki. a jeszce pytanie czy dobrze robie chodzac na saune przy tym cyklu 2razy w tygodniu po 15-20 minut??

a co ma dieta do pracy?tutaj każdy pracuje i nie ma z tym problemów,bez odpowiedniej podaży kcal i rozkładu b/t/w/ bicie saa mija się z celem

Marku a dlaczego uwazasz ze tragedia?...moze podpowiesz mi co mam w niej zmienic aby to byla dobra dieta ckd.

ale generalnie obecna dieta jest OK?? Oczywiście tak jak napisałem warzyw dziennie jest 500gram a nie 200

jak to nic ci po teściu sprecyzuj pytanie. NIe da sie budowac a zarazem zagęszczac i palić tłuszczu. Wszystko zalezy od cb od twojej diety. To dietą kierujesz co ma być czy masz łapac wage czy redukowac.

co to znaczy, ze dieta wysoko bialkowa? a reszta wegle/tluszcze na jakim poziomie?

A jakieś info o sobie, np napiszę ci 100g owsianych 500 ml mleka rodzynki orzechy a potem się może okazać że czegoś tam nie jesz zarejestruj się napisz jak wygląda twoja obecna dieta to coś się wymysli

[...] Przysiady 80x10 90x10 100x10 90x12 Wykroki ze Sztanga 35x10 40x10 45x10 50x10 Wspiecia na palcach ze sztanga 50x10 60x10 80x10 90x10 Wspiecia odwrotne 3s 10x Suplementacja SAW 5g BCAA 10 przed i po. Bialko rano i przed snem Rekordy Silowe wypisze razem z dieta pozniej w dzienniku jak sie rozkreci a mam nadzieje ze tak sie stanie . 8-):-)

[...] pewno gainer nie jest tutaj potrzebny, poniewaz wegle latwiej dosterczyc z pozywienia niz bialko, a nadmiar wegli wiadomo, ze sie odlozy. Jak nie masz diety to nic ci nie pomoze zbilansuj diete i bedziesz wiedzial czego potrzebujesz! Jak bedzie dieta lapiesz sie wtedy za kreatyne. W DT: 5g rano, 5g po treningu W DNT: 5g rano i "jósz"